¿Por qué caminar descalzo es bueno para la salud?


Parece que cuanto más avanza la ciencia, más comprendemos cómo las trampas del estilo de vida moderno perjudican nuestra salud.

Al parecer, caminar descalzo es mucho mejor para nosotros que el calzado con suela.

¿Quién lo hubiera pensado?

Se ha demostrado científicamente que caminar descalzo, también conocido como "earthing", tiene numerosos beneficios para la salud de los pies, las articulaciones y otros efectos fisiológicos. Entre las ventajas para la salud se encuentran el aumento de los antioxidantes, la reducción de la inflamación, la mejora de la postura general y un sueño reparador.

En el libro Earthing, Clinton Ober, Stephen T Sinatra MD y Martin Zucker explican cómo caminar descalzo sobre la hierba, la arena, la tierra o las rocas absorbe los electrones negativos del planeta en el cuerpo y puede disminuir el dolor crónico, la fatiga y otras dolencias que afectan a tantas personas hoy en día.

¿Por qué caminar descalzo es bueno para la salud?
¿Por qué caminar descalzo es bueno para la salud?

Los electrones de la Tierra son importantes porque ayudan a neutralizar el exceso de radicales libres dañinos que pueden provocar inflamaciones y enfermedades en el cuerpo. Los practicantes de la medicina alternativa afirman que los electrones cargados negativamente ayudan a enriquecer el sistema inmunitario de nuestro cuerpo, estabilizan el ritmo del cortisol y crean un entorno bioeléctrico interno equilibrado.

Estudios científicos sobre caminar descalzo

Un estudio publicado en el Journal of Environmental andPublic Health examinó varios estudios que muestran cómo los electrones de la tierra mejoran la salud. La conclusión llevó a los investigadores a describir la Tierra como una "mesa de tratamiento global".

Los diversos estudios respaldaron que caminar descalzo tiene una serie de beneficios para la salud, como la conductividad de la piel, la variabilidad moderada del ritmo cardíaco, la mejora de la regulación de la glucosa, la reducción del estrés y el apoyo a la función inmunitaria.

Un artículo publicado en la revista Journal of Alternative and Complementary Medicine reveló que dos horas de caminata descalza aumentan la carga superficial de los glóbulos rojos en el cuerpo, lo que ayuda a evitar la aglomeración, lo que puede contribuir a disminuir la viscosidad de la sangre. La alta viscosidad es un factor importante en las enfermedades del corazón.

Los investigadores señalaron: "El grounding parece ser una de las intervenciones más sencillas y a la vez más profundas para ayudar a reducir el riesgo cardiovascular y los eventos cardiovasculares".

Otro estudio abordó cómo el problema del "síndrome de deficiencia de electrones" ha provocado el aumento de las enfermedades modernas que causan dolor crónico.

Caminar descalzo es mejor para las articulaciones

El biólogo evolutivo Daniel E. Lieberman, profesor de ciencias biológicas de la Universidad de Harvard, hizo entrar en pánico a los fabricantes de calzado cuando descubrió que las zapatillas acolchadas son malas para las articulaciones porque hacen que se golpee el suelo con más fuerza.

Al caminar, esta fuerza es igual al peso de tu cuerpo, pero al correr esa fuerza se triplica. El impacto resultante puede tener un efecto perjudicial en las articulaciones del tobillo y la rodilla, junto con el tendón de Aquiles y la fascia

El calzado, por supuesto, se inventó para proteger los pies de los daños causados por los objetos punzantes del suelo. A veces, tiene sentido llevar zapatos. O eso es lo que se podría pensar.

Pero no según Lieberman.

Andar descalzo hace que se formen callos en las plantas de los pies, que están formados por la proteína queratina, el mismo material que las uñas de las manos y de los pies.

En un artículo publicado por Nature, Lieberman escribió

"A diferencia del calzado acolchado, el grosor del callo no afecta a la fuerza con la que los pies golpean el suelo durante la marcha, como indican las fuerzas de impacto. Además de proporcionar protección y comodidad a costa de la sensibilidad táctil, el calzado acolchado también reduce los índices de carga en el impacto, pero aumenta los impulsos de fuerza, con efectos desconocidos en el esqueleto".

La conclusión de Lieberman ha sido respaldada desde entonces por otros estudios. Investigadores de la Universidad de Witwatersrand en Johannesburgo, Sudáfrica, publicaron un estudio titulado "Shod Versus Unshod: ¿La aparición de la patología del antepié en los humanos modernos?".

El estudio examinó a 180 personas modernas de la cultura sotho y zulú y comparó sus pies con los de los europeos y los de esqueletos de 2.000 años de antigüedad.

El estudio descubrió que los zulúes, que caminan habitualmente descalzos, tenían los pies más sanos que los europeos que usan zapatos y que la población sotho que lleva botas de piel de animal. Es más, se determinó que antes de la invención del calzado, la gente tenía los pies más sanos.

Thorsten Sterzing, un científico del calzado que diseña zapatos de alto rendimiento, cree que la gente suele comprar un calzado que responda a la idea que la sociedad tiene del diseño estético y no a la función de promover una marcha saludable.

¿Plantillas acolchadas, dices?

La amortiguación en los zapatos se ha convertido en el punto de venta estándar para los fabricantes de calzado. Sin embargo, a pesar de las décadas de mejora de la "tecnología del calzado", las lesiones por impacto no han disminuido.

La profesora Christine Pollard, directora del Laboratorio del Centro de Excelencia en Investigación Ortopédica Funcional (FORCE) de la Universidad Estatal de Oregón, está de acuerdo. Su investigación descubrió que el calzado acolchado puede aumentar el riesgo de lesiones en los pies y el dolor en las piernas porque las zapatillas de deporte ejercen presión sobre los huesos, los músculos y las articulaciones, y no menos.

Caminar es una necesidad. En las zonas urbanas también lo es el calzado. No todos los zapatos son malos si el calzado está diseñado para caminar.

Sin embargo, es importante llevar el tipo de calzado adecuado. Y cuando elijas ir descalzo para dar a tu cuerpo un saludable impulso de electrones, asegúrate de que caminas por una zona segura.

Traducido del articulo en ingles Why Walking Barefoot Is Good For Your Health

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