Sabes que necesitas hacer ejercicio. Sabe que es bueno para su salud física y mental. Incluso sabe -en el fondo- que le hará verse y sentirse mejor.
Sin embargo, ninguno de estos beneficios le ayuda a motivarse.
La razón es probablemente que no has experimentado estos beneficios por ti mismo. Sólo te lo han dicho otras personas y, aunque el consejo tiene sentido racional, tienes que experimentarlo por ti mismo.
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| Cómo motivarse para caminar en forma |
Así que tienes que programar tu mente para que reconozca los beneficios. Hasta entonces, tienes que motivarte para empezar a hacer ejercicio y poder reconocer los beneficios por ti mismo.
En primer lugar, decida exactamente lo que quiere de una rutina de salud y fitness. A continuación, cree una rutina de ejercicios que le permita alcanzar sus objetivos.
Por qué funciona la marcha deportiva
La marcha deportiva es una rutina de ejercicios de bajo compromiso y bajo impacto. Es de bajo impacto porque caminar no provoca lesiones o daños en las articulaciones como otros deportes.
Es de bajo compromiso porque se camina todos los días. La caminata de fitness es un paso natural, pero te da un mejor entrenamiento que una caminata casual.
La marcha deportiva te hace respirar más profundamente y hace que tu corazón bombee más rápido. Esto significa que recibe más oxígeno en el torrente sanguíneo.
El cuerpo depende del oxígeno para eliminar las bacterias y proporcionar a las células la energía que necesitan para crear el mecanismo de defensa natural del cuerpo contra los virus. Con un sistema inmunitario fuerte, es menos probable que se enferme.
Un sistema inmunitario fuerte también le proporciona una mejor defensa para vencer al coronavirus.
Cómo motivarse
La motivación es en realidad otra palabra para el compromiso. Así que por qué no comprometerse a seguir vivo. Dejando a un lado el coronavirus, los investigadores han descubierto que caminar más rápido alarga la vida.
En este artículo ya hemos explicado cómo empezar a caminar, así que no es necesario repetirlo aquí. Dirígete allí para conocer la estrategia. Pero primero, vamos a motivarte.
- Escriba lo que quiere conseguir con una rutina de ejercicios; sentirse mejor, tener mejor aspecto, mantenerse vivo, etc.
- Establece objetivos personales para la semana. Empieza caminando al menos tres veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos. Sus objetivos semanales se ampliarán para caminar más lejos (porque camina más rápido) dentro del tiempo asignado.
- Date una recompensa cuando alcances tu objetivo semanal. Y cuando no lo hagas, sé disciplinado y no te des un capricho.
- Comparta sus objetivos con las personas que puedan y quieran apoyarle.
- Cree un horario para caminar rápido y cúmplalo. Una vez que tengas una rutina, afinar tu mentalidad para hacer ejercicio es mucho más fácil.
También deberías descargarte la aplicación Sweatcoin para motivarte a caminar. El podómetro incorporado no sólo cuenta tus pasos, sino que los convierte en moneda digital que puedes utilizar para comprar productos con descuento en cientos de tiendas.
Cuanto más rápido camines, más pasos acumularás y más sweatcoins podrás gastar. ¿Qué más motivación necesitas que productos a precios rebajados?
Texto Traducido del ingles How To Get Motivated For Fitness Walking