La importancia del movimiento y la marcha

El mes pasado escribimos una serie de artículos en los que explicábamos la diferencia entre la marcha normal y la marcha nórdica. El quid de la cuestión es que la marcha nórdica te obliga a mover más tu cuerpo. 

La importancia del movimiento y la marcha

En este artículo, vamos a hablar de las razones por las que mover todo el cuerpo al caminar es más beneficioso. El movimiento no sólo ayuda a fortalecer los músculos, sino que también es importante para distribuir la energía vital por el cuerpo.

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La actividad física es una necesidad humana vital. Si el movimiento es insuficiente, la persona carece de la fuerza motriz básica que le permite comprometerse con la vida. Sin esta fuerza vital, es más probable que caiga en la depresión. Desde luego, no será tan productiva ni creativa.

La actividad física regular es importante en la gestión de las enfermedades de larga duración. Numerosos estudios han demostrado que el simple hecho de caminar tiene múltiples beneficios para la salud. 

La importancia del movimiento y la marcha
Sweatcoin, una app que te paga por caminar.

El movimiento desempeña un papel fundamental en la obtención de estos beneficios para la salud. De hecho, el movimiento ha sido necesario para la supervivencia desde los albores de la humanidad.

Cuando caminamos normalmente, la parte superior del cuerpo suele permanecer pasiva. Sin embargo, si se practica la marcha rápida o nórdica, también se activan la espalda, los hombros, los brazos y las caderas. 

Para esto están diseñados los bastones nórdicos de la marca. Así que si no tienes la capacidad pulmonar, la resistencia y la capacidad fisiológica para iniciar un programa de marcha rápida, la marcha nórdica es la otra opción. 

Movimiento y respiración 

Existe una correlación directa entre el movimiento y la respiración. No se puede tener uno sin el otro si se quiere gozar de buena salud. 

Cuanto más te muevas, más fuerte respirarás. Cuando se respira más profundamente, se inhala más oxígeno en el cuerpo. Más oxígeno mejora la actividad cerebral, que es necesaria para el movimiento. 

caminar te ayuda a tener movimiento y marcha

El oxígeno también crea glóbulos blancos que ayudan al sistema inmunitario a mantenerse sano. Como la marcha rápida y la marcha nórdica fomentan entre un 30 y un 40% más de actividad muscular, utilizas más energía y estimulas el sistema cardiovascular. Esto hace que se respire más profundamente y se ingiera más oxígeno en el torrente sanguíneo. 

Las investigaciones destacan que el movimiento al caminar también es importante para perder peso. Activando más músculos se queman hasta un 67% más de calorías que caminando regularmente.

Llevar más oxígeno al cerebro también mejora la función cognitiva. Los estudios han revelado algunos resultados sorprendentes que han llevado a la terapia de oxígeno en Israel y otros países. 

Un estudio descubrió que administrar a los discapacitados mentales un aumento de oxígeno del 92%, mejoraba su rendimiento intelectual y de desarrollo. 

No es de extrañar que las reuniones a pie hayan llegado a los titulares en los últimos años. Innovadores como Steve Jobs eran conocidos por caminar y hablar porque estimula el lado creativo de tu cerebro. A veces, tus mejores ideas surgen cuando estás caminando. 

La popularidad del senderismo

El senderismo se ha hecho cada vez más popular desde los años 80. Su popularidad subió un peldaño más durante la reciente pandemia, cuando se cerraron los gimnasios y centros deportivos. 

La única forma de dar prioridad a la salud era salir a caminar. Tras reconocer sus beneficios, el hábito se ha consolidado para muchas personas. 

la importancia del movimiento y la marcha, los beneficios de caminar

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), caminar es ahora la forma de ejercicio aeróbico más popular entre los adultos de Estados Unidos.

La gente camina para transportarse y para divertirse, hacer ejercicio o relajarse. Es de bajo impacto, requiere un equipo mínimo y es accesible para hombres y mujeres de todas las edades y grupos sociales. Sólo 30 minutos al día tienen un impacto significativo en la mejora de la salud física y mental. 

Caminar se integra fácilmente en las actividades cotidianas y puede combinarse con todo tipo de actividades físicas y deportivas. También es excelente para la recuperación. Por ejemplo, si prefiere realizar un entrenamiento de fuerza, con o sin pesas, al añadir una caminata rápida a su rutina se ejercitan más partes del cuerpo. 

Una caminata rápida es excelente para mejorar la presión arterial, reducir el colesterol y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Pero independientemente del ritmo y la duración, un paseo mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a controlar el estrés.

Actividad social e influencia de los medios de comunicación

El mundo en el que vivimos favorece la mente. La falta de movimiento nos ha hecho físicamente perezosos. Pero como no nos movemos lo suficiente, también nos hemos vuelto mentalmente perezosos. Esto se relaciona con el hecho de que el oxígeno mejora la función cognitiva y promueve la vitalidad.

La fatiga mental en el trabajo nos hace estar subjetivamente cansados físicamente. Después de estar sentados y trabajar durante horas, rara vez tenemos la fuerza vital que nos impulsa a hacer ejercicio. Así que la persona media pasa el resto de la tarde viendo la televisión de forma pasiva, jugando con el ordenador o navegando por las redes sociales.

La atención prestada al bienestar en los últimos años ha llamado la atención del público en general sobre los estilos de vida poco saludables. Las personas que cuidan su bienestar mental y físico suelen tener más éxito.

La constante lluvia de medios sociales que promueven diferentes tipos de programas de fitness, yoga y actividades deportivas que prometen formas de cuerpo rasgadas y una apariencia cincelada ha cautivado al público más joven. La abundancia de publicaciones diarias contribuye a la visibilidad general y al atractivo del ejercicio, y caminar es una opción de bajo acceso con prácticamente cero barreras.

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Los medios de comunicación no son meros transmisores y difusores de información sobre el deporte, sino que animan a la gente a hacer ejercicio y a consumir productos deportivos. La fuerte promoción de los 10.000 pasos al día llevó a la generalización del uso de podómetros y aplicaciones para contar los pasos.

Caminar es una de las actividades más fáciles de realizar y se puede convertir en algo social. Estar rodeado de amigos o personas afines alimenta tu bienestar emocional, lo que también es importante para fomentar la energía vital que te impulsa a moverte.

Incluso, las citas para caminar se han vuelto populares - no hay mejor manera de hacer que tu corazón se acelere que caminar mientras conoces a alguien especial.

Sweatcoin también se ha apuntado al carro. Queremos animar a la gente a participar en estilos de vida saludables. Nuestra aplicación tiene un podómetro incorporado que cuenta tus pasos y los convierte en la moneda digital SWC que puedes gastar en más de 300 comercios. Cuanto más camines, más ganas.

Artículo traducido del ingles: The Importance of Movement And Walking

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