Por Wendy Wisner Publicado el 27 de enero de 2023.
No hay nada tan reconfortante como una taza de té caliente. Uno de los tés más populares para tomar durante el embarazo es el té de menta, probablemente por el hecho de que alivia muchos de los síntomas digestivos que suelen afectar a las embarazadas, como las náuseas, los vómitos, el estreñimiento y el ardor de estómago.
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| ¿Puedo tomar té de menta estando embarazada? |
Si el té de menta es algo que te apetece durante el embarazo, puede que te estés preguntando si es o no una buena opción. Es posible que quieras saber si existe algún riesgo para ti o para tu bebé, y qué cantidad es segura para tomar al día.
Todo debe hacerse con moderación durante el embarazo, pero el té de menta es uno de los más seguros para consumir cuando se está embarazada. Aquí, los expertos nos ayudan a desglosar todo lo que hay que saber sobre el consumo de té de menta durante el embarazo.
Beber té de menta durante el embarazo
Por desgracia, no hay muchos datos sobre la seguridad de las infusiones y los remedios herbales durante el embarazo. Sin embargo, en la mayoría de los casos, las infusiones son seguras si se consumen con moderación. Hay algunas excepciones, por supuesto.
Por ejemplo, el té de manzanilla puede provocar contracciones uterinas, por lo que es mejor evitarlo.1 Además, los tés que contienen cafeína, como el té negro o el té verde, deben limitarse, ya que se recomienda que las embarazadas no consuman más de 200 miligramos de cafeína al día.
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| La razón por la que a algunas personas les preocupa consumir té de menta durante el primer trimestre se debe a informes más antiguos de que el té de menta consumido en dosis altas induce la menstruación. |
Sin embargo, el té de menta no contiene cafeína y no existen estudios sólidos que demuestren que es peligroso para las embarazadas o sus bebés en desarrollo. "Su consumo es absolutamente seguro", asegura la doctora en obstetricia y ginecología Cindy M. Duke, médico especialista en fertilidad y viróloga.
La razón por la que a algunas personas les preocupa consumir té de menta durante el primer trimestre se debe a informes más antiguos de que el té de menta consumido en dosis altas induce la menstruación. De nuevo, esta investigación es de hace más de 20 años. También se trata de consumir cantidades excesivas de té de menta. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que el consumo moderado de té de menta está bien.
La Dra. Duke afirma que existen algunas opiniones divergentes sobre si se debe beber durante el primer trimestre del embarazo, pero no hay pruebas claras que demuestren que el té de menta no sea seguro durante el embarazo.
Megan Pallister, doctora en obstetricia y ginecología y miembro de la Red de Asesoramiento Clínico de Lansinoh, está de acuerdo en que el consumo de té de menta es seguro para las embarazadas. "No hay pruebas de que el té de menta estimule las contracciones uterinas o pueda provocar un aborto espontáneo", afirma.
Cada embarazo es diferente. Asegúrese de consultar con un profesional sanitario sobre sus circunstancias si tiene alguna duda sobre el consumo de té de menta durante el embarazo.
¿Es seguro el té de menta para el bebé?
Según el Dr. Duke, no se conocen problemas de seguridad para los bebés al tomar té de menta durante el embarazo. De nuevo, si te preocupa la relación entre el té de menta y la inducción de la menstruación, o si tienes antecedentes de abortos espontáneos, siempre puedes evitarlo durante el primer trimestre, dice. Pero no suele ser ni estrictamente necesario. Aparte de eso, no se conocen problemas de seguridad para los bebés, dice la Dra. Duke.
Janine Higbie, MS, CNS, CDN, dietista-nutricionista certificada de JH Wellness, está de acuerdo con este consejo, y añade que si recientemente has tomado una taza de té de menta y estás embarazada, no tienes por qué alarmarte. "Es poco probable que una o dos tazas al día supongan un riesgo", afirma.
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| Té de menta. |
Beneficios de beber té de menta durante el embarazo
El embarazo puede causar problemas digestivos. Entre las náuseas matutinas al principio del embarazo y el estreñimiento y la acidez estomacal al final, muchas embarazadas buscan alivio. El té de menta es una buena opción.
"Beber té de menta durante el embarazo tiene muchas ventajas", dice la Dra. Duke. En primer lugar, la menta puede calmar los músculos del estómago y mejorar los síntomas de indigestión y acidez estomacal. "El té de menta también actúa como antiespasmódico, lo que significa que ayuda con las náuseas matutinas y las náuseas persistentes", dice.
La menta también puede ayudar a relajarte durante el embarazo, describe la doctora Duke. "La naturaleza aromática del té ayuda a calmar y favorece la relajación, aliviando eficazmente el estrés", sugiere.
Por último, a diferencia de otros tés y bebidas calientes favoritas, el té de menta no contiene cafeína. "La cafeína puede causar efectos adversos en los bebés, por lo que el té de menta es una de las mejores opciones", describe la Dra. Duke.
Precauciones de seguridad
En general, el té de menta es seguro y no hay que tomar muchas medidas especiales para que sea una experiencia sin riesgos. Sin embargo, hay algunas precauciones de sentido común que debes tener en cuenta.
- Limítese a dos tazas al día
Como con todo lo demás, no conviene excederse en el consumo de té de menta. "Lo mejor es limitar el consumo de té a una o dos tazas al día", sugiere el Dr. Pallister. El Dr. Duke está de acuerdo con esta recomendación. "No bebas más de dos tazas al día, ya que cantidades mayores pueden provocar molestias estomacales y otros efectos adversos", sugiere.
- Limitar el azúcar.
Las mujeres embarazadas deben limitar el consumo de azúcar, debido a problemas como la diabetes gestacional (diabetes que puede desarrollarse durante el embarazo). Por eso debes elegir con cuidado cómo endulzar tu té de menta.
"La regla general es no tomar más de 30 gramos de azúcar libre al día", dice el Dr. Duke. "Limón, miel y agave son todos los edulcorantes seguros para añadir a su té durante el embarazo."
- No consuma menta piperita en otras formas
Para consumir menta piperita, lo mejor es limitarse a las infusiones. "No recomiendo la menta en forma de tintura o aceite esencial", dice Higbie.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), las tinturas y los extractos son mucho más potentes que las infusiones. Así que consumir otras formas de menta significa que estarás consumiendo una concentración mucho mayor, que puede ser menos segura para ti y para tu bebé.
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| Limitar el azúcar |
Unas palabras de Verywell
El té de menta es uno de los más consumidos durante el embarazo, y con razón. No contiene cafeína, alivia el malestar estomacal, favorece la relajación y se considera seguro para las embarazadas y sus bebés. Dicho esto, cada futura madre es diferente y puede tener preocupaciones específicas sobre el consumo de té de menta. Si no está segura de si tomar este té es adecuado para usted, no dude en consultar a su obstetra/ginecólogo, comadrona o profesional sanitario.
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| No bebas más de dos tazas al día, ya que cantidades mayores pueden provocar molestias estomacales y otros efectos adversos |