Guía STEPN para la salud física, mental y social (Parte 3)

III. Social

Por último, pero no por ello menos importante, la salud social es clave para establecer relaciones gratificantes y saludables con los demás.

Guía STEPN para la salud física, mental y social
Guía STEPN para la salud física, mental y social

Hoy en día, la salud social es posiblemente más importante que nunca, ya que la soledad se ha convertido en una epidemia. Según el informe Global Emotions 2022 de Gallup, la asombrosa cifra de 330 millones de adultos pasa semanas sin hablar con un solo amigo o familiar. Y la soledad también tiene importantes riesgos para la salud: el aislamiento social y la disminución de las interacciones provocan cambios fisiológicos, que incluso conducen a un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas.

El ejercicio tiene muchos beneficios físicos, mentales y sociales, pero no se suele hablar de los aspectos sociales, como lo que puede suponer conocer a gente nueva y aprender nuevas habilidades juntos.
Hacer ejercicio con otras personas puede proporcionar motivación y responsabilidad. Un estudio sobre un grupo de personas mayores descubrió que los que hacían ejercicio en grupo mejoraban enormemente su autoeficacia (la creencia en su capacidad para ejecutar un comportamiento), así como sus expectativas de resultados. Además, el ejercicio social también puede promover una competencia sana, elevando el nivel de todos los miembros del grupo e inspirándose mutuamente para mantener un hábito de entrenamiento diligente.

Esta es la base de formatos competitivos como las carreras y competiciones virtuales, y de empresas multimillonarias como Strava. Por último, la comunidad es el último beneficio social para la salud: hacer algo tan sencillo como dar un paseo con alguien puede crear vínculos y relaciones más fuertes, ya que se comparte una experiencia y un subidón de endorfinas al hacer ejercicio.

Artículo traducido del inglés: A STEPN Guide to Physical, Mental and Social Health

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